E cioè che la sola misurazione del colesterolo alto non è un fattore di rischio per la tua salute?

Devi sapere che il colesterolo di per sè non è una molecola nociva, poichè svolge importantissime funzioni, come ad esempio la sintesi degli ormoni sessuali maschili.

Trasportato nel sangue dalle lipoproteine LDL e HDL possiamo suddividerlo in colesterolo buono (che rimuove il colesterolo cattivo in eccesso detto anche HDL) e cattivo (quello che si deposita sulle pareti delle arterie cioè l’HDL) .

Il colesterolo totale nel sangue essendo la somma di LDL, HDL e VLDL quindi, non rappresenta un rischio per la salute quanto invece può esserlo il rapporto tra il colesterolo totale e quello buono (noto anche come indice di rischio (IRC).

Questo Indice di Rischio dovrebbe essere sempre inferiore a 5 per l’uomo e a 4,5 per la donna.

Ecco come si calcola:

IRC = Colesterolo totale / HDL

Un soggetto con colesterolo totale a 250 e colesterolo HDL (quindi buono) a 80, ha un indice di rischio pari a 3.1 che è ancora nella norma rispetto a chi ha un con colesterolo totale a 250 con un HDL a 40.

Il bello è che come spiego dettagliatamente nel mio report, il colesterolo che abbiamo nel sangue proviene solamente per il 20% da quello assunto con l’alimentazione, in quanto per l’80% è autoprodotto dall’organismo

Da ciò ne deriva che nella dieta, non ha molto senso eliminare gli alimenti che contengono colesterolo.

Sentiamo continuamente dire che per tenere sotto controllo il colesterolo bisogna limitare i grassi saturi ma questo non è assolutamente vero in quanto l’aumento di questi ultimi aumenta in maniera proporzionale sia l’LDL che l’HDL con la conseguenza che il loro rapporto (che è quello che ci interessa) rimane inalterato.

Cosa vera invece per tutti i grassi trans (come quelli contenuti nella margarina), che aumentano solo il colesterolo cattivo LDL, aumentando quindi il rischio cardiovascolare.

Viceversa è stato visto che tutti i grassi polinsaturi (omega 3,  ecc) abbassano il colesterolo cattivo in modo maggiore rispetto alla semplice riduzione dei grassi saturi.

Passiamo ora invece al colesterolo endogeno cioè quello autoprodotto dall’organismo.

Devi sapere che quest’ultimo  aumenta se la dieta è ricca di carboidrati ad alto indice glicemico.

Nel mio prodotto “I Segreti del Benessere Fisico e Mentale” spiego accuratamente come i carboidrati ad alto indice glicemico possono interferire negativamente sulla nostra perdita di peso, salute ed energia quotidiana.

Per questo motivo il consiglio di limitare i grassi è inutile, se poi si mangiano molti carboidrati.

Anche i trigliceridi sono da tenere sott’occhio poiché se il loro livello supera i 150 mg/dl, aumenta drasticamente il rischio cardiovascolare.

Insomma ti bastano poche informazioni che una volta acquisite ti rimangono “VITALIZIE”, che ti aiuteranno a preservare il tuo livello di salute negli anni a venire.

Trova quindi la giusta informazione che gli altri vogliono tenerti nascosta (in quanto non profittevole per i loro interessi) e trasformala in salute.

Scarica ora il report gratuito sui “Segreti del Colesterolo” da qui!

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Un abbraccio

Se non sviluppi la forza della tua mente tutte le tecniche e i consigli che troverai in qualsiasi libro o seminario serviranno a ben poco.

La buona notizia è che svilupparla non costa nulla dal punto di vista  monetario.

Certo i primi passi saranno impegnativi, come per tutte le cose, ma quando guarderai gli altri e noterai che quello che gli manca è il fuoco della motivazione, o il fatto che inseguono obiettivi che non hanno profondamente radicati dentro loro stessi allora verrai ampiamente ripagato per i tuoi sforzi.

Quando vuoi trovare un significato per qualsiasi tuo obiettivo o azione chiediti il perchè di quello che fai.

Perchè vuoi fare quella determinata cosa?

Cosa cambierà nella tua vita una volta che avrai fatto quella determinata cosa?

Poniti queste domande e saprai in anticipo a quali risultati approderai.

Dopo aver trovato la motivazione dovrai trovare la giusta energia per fare quella determinata cosa. L’energia è strettamente correlata alla motivazione e quando aumenta la prima, lo fa anche la seconda e viceversa.

Gli antichi maestri taoisti o zen la chiamano Chi o Ki cioè quella forza vitale che permette a un seme di uscire dalla terra o ad un individuo di raggiungere risultati straordinari.

Purtroppo l’energia è condizionata sia dai fattori mentali (interazioni con le persone, eventuali successi precedenti, problematiche di vario tipo che la vita ci riserva) e fattori prettamente fisiologici (alimentazione, respirazione, ambiente).

Allora il metodo più semplice consiste nell’usare l’immaginazione prima di metterti al lavoro. Immagina per pochi secondi come ti sentirai quando avrai raggiunto quel determinato obiettivo e come la tua vita cambierà in meglio. Devi scegliere le immagini che ti forniscono una grande forza interiore meglio ancora se sono emozionalmente coinvolgenti!!!

Nella vita spesso chi vince non è il più dotato ma chi è più determinato e persistente.

E’ necessario andare avanti con il massimo impegno anche quando i risultati ancora non si fanno vedere e il premio sembra ancora essere irraggiungibile.

Quindi per tenerti motivato tieni sempre il tuo cuore sul risultato e pensa che è solo una questione di tempo ovvero di persistenza nel tempo.

Due sono i segreti per avere successo nella vita:

1. Fiducia in se stessi (credere veramente di potercela fare)
2. Perseveranza (persistenza nel tempo immaginando la forza della goccia che buca la roccia)

Se tu potessi intervistare dieci tra i campioni di varie discipline sportive al di là del duro allenamento ti direbbero che sono diventati dei campioni grazie alla fiducia e alla perseveranza.

Riguardo al primo punto sai perchè le tue convinzioni, ovvero ciò che ritieni possibile o impossibile, creano la tua realtà? Perchè le tue azioni saranno l’espressione di quelle convinzioni.

Allora un piccolo consiglio: se vuoi programmare la tua mente per il successo in qualsiasi ambito della vita devi prima allontanarti da tutti gli esempi negativi e da tutti coloro che si sentono perdenti ancora prima di giocare la loro partita.

E’ difficile? Si Molto.

Forse all’inizio rimarrai da solo (che è sempre meglio che essere circondato da persone negative), ma in seguito i risultati non tarderanno ad arrivare.

Da piccolo sono stato per anni uno sportivo ottenendo risultati eccezionali senza sapere nulla di motivazione personale anche in altri ambiti e con gli occhi di oggi posso dire che lo sport dovrebbe avere (anche se non sempre è così) uno scopo educativo verso la formazione di un carattere forte sicuro e motivato verso le mete della vita.

Ecco perchè coloro che hanno applicato inconsapevolmente fiducia e perseveranza verso un qualche sport nella loro vita hanno ottenuto il successo in quella disciplina ma anche in tanti altri ambiti.

Se impari un modello è facile infatti che lo applichi inconsapevolmente anche in altri contesti.

Hai mai visto la differenza tra una persona depressa con un bassissimo grado di energia e forza e un grande atleta, attore, cantante o anche venditore? Non a caso queste ultime categorie di soggetti sono quelle più pagate.

Per me la forza è lo sviluppo di un’attitudine mentale vincente e di una fonte di energia interiore inesauribile (quando tutto il tuo essere vibra di una vitalità sorprendente). Quando hai questa forza, l”attitudine verso la vita, la professione e i rapporti personali cambia drasticamente.

Sebbene la nostra vita insieme a tutto l’universo si basa sull’alternanza di alti e bassi questa vitalità ti permetterà di superare con maggior forza i momenti più difficili e di raggiungere cime più alte durante i periodi migliori.

La chiave di questo stato di profondo benessere psico-fisico-spirituale è alla portata di tutti come ampiamente riportato nel mio prodotto “I Segreti del Benessere Fisico e Mentale”.

Nel prossimo post ti parlerò dell’ossigeno (la chiave per la tua massima espressione verso qualsiasi cosa che desideri fare nella vita) e dell’allenamento cardiovascolare aerobico.

Un abbraccio e buon Benessere

Francesco

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Si tratta di una serie di tecniche psicoterapeute e comunicative  associate al “tapping” cioè al picchiettamento di  specifici punti dei meridiani cinesi (gli stessi dell’agopuntura) unite spesso alla kinesiologia applicata.

Ma che cosa significa? Francesco cos’hai detto in pratica?

Ok in pratica si tratta di picchiettarsi con le dita in alcuni punti del corpo mentre si ripetono alcune frasi.

Questa procedura è spesso sufficiente a cambiare rapidamente le emozioni e le sensazioni negative associate alle problematiche della vita.

Molte sono le metodiche che stanno nascendo in questi anni anche se personalmente ritengo che le più efficaci e nello stesso tempo semplici siano l’EFT (emotional freedom Techniques di Gary Graig), lo Psych-K di Rob Williams (sponsorizzata dal biologo Bruce H. Lipton nel suo libro “La biologia delle credenze”)  e la Logosintesi di Willem Lammers.

Allora cosa aspetti a saperne di più guardando questo video?

Per effettuare una sessione di bilanciamento energetico insieme a me scrivimi una mail!

Invece per ricevere gratuitamente il calendario sui  nostri incontri di gruppo sul Benessere Emozionale che saltuariamente organizziamo nella città di roma  clicca qui:  Liberati dai Blocchi Emotivi

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Per dimagrire e migliorare la tua energia personale invece leggi qui: I Segreti del Benessere Fisico e Mentale

Un abbraccio

Francesco

Oggi ti parlerò dei benefici della corsa sul corpo umano e di come iniziare a correre senza sforzo fisico!

La  prima cosa da sapere è che la corsa determina un effetto profondo sulla psiche.

Oggi sappiamo che 30 minuti  di corsa lenta al giornodeterminano entro 7 giorni un’azione antidepressiva sull’organismo, quantificabile e verificabile in modo statistico.

Quello che è interessante sapere è che questa azione,  è più rapida dei 15 giorni necessari alla comparsa dell’azione antidepressiva indotta dai farmaci.

Questo perché la corsa produce delle sostanze nervose (dette neurochine) che hanno un’importante azione sull’umore e sulla fisiologia dell’organismo.

Il corpo reagisce allo stimolo fisico con  un intenso lavoro ormonale  (dalla produzione di endorfine naturali alla secrezione di ormoni, all’incremento della circolazione sanguigna,  ma tutto questo lavoro però dobbiamo farglielo fare gradualmente).

Una moderata attività fisica (in particolare la corsa lenta) riduce statisticamente in modo sensibile l’incidenza di infarti e malattie cardiovascolari, regola lipidemia e colesterolemia, stimola il sistema immunitario a rispondere più attivamente agli attacchi esterni ed ha effetti stupefacenti sui sintomi della depressione.

Che ti piaccia o no  correre in maniera moderata rientra tra le attività naturali che il tuo corpo ti richiede.

Qualcuno addirittura dice che siamo nati per correre, anche se in realtà non sono completamente d’accordo con questa definizione per i motivi che spiegherò in seguito.

Certo la corsa, il nuoto, il combattimento sono le prime indispensabili attività che l’uomo primitivo ha dovuto imparare per riuscire a sopravvivere ma non esiste nessuna prova che ci dice che l’uomo debba correre per ore a fare maratone o cose simili. Quello in cui sono d’accordo invece è che siamo nati per muoverci.

Sono  abbastanza contrario a coloro che si sforzano di andare a correre, che sopportano il dolore e che vivono il movimento come uno stress, solamente perché sanno che è utile per il loro benessere o per perdere peso.

Sono contrario perché questo approccio è destinato a creare solamente risultati temporanei.

La metodologia che ho visto essere più funzionale in tutti questi anni di insegnamento è quella di condizionare prima la mente per farsi piacere quello che si andrà a fare e poi iniziare gradualmente l’allenamento del corpo.

L’idea mentale di andare a fare qualcosa di rilassante e divertente, l’assenza di sforzo fisico del corpo ed i benefici psico-fisici che inizierai a provare nelle settimane seguenti al training faranno il resto del lavoro contribuendo quindi a rafforzare la tua motivazione verso questo tipo di movimento.

Quando corri devi dimenticarti del verbo dovere. Sostituisci quindi il devo correre con il mi piace correre.

Prendi tutto come un gioco. Devi dirti: “La mia corsa sarà talmente lenta che sarà più una passeggiata dove respirerò gli odori degli alberi e della natura, ascolterò il cinguettio degli uccelli, vedrò prati soleggianti e parchi verdi rilassanti”.

Correre giocando è un modo molto piacevole per riuscire a farlo quotidianamente.

Come non ci capita mai di andare al cinema controvoglia (a meno che non ci obbliga il nostro partner allo stesso modo non dobbiamo violentarci per andare a correre.

Se l’allenamento per te è sofferenza, fastidio e fatica allora vuol dire che c’è qualcosa di profondamente sbagliato nel modo che  hai di intendere la corsa.

Allora inizia così:

• In una bella giornata di sole vai ad un parco munito di tuta e scarpe da ginnastica.
• Decidi che farai una passeggiata a ritmo sostenuto di almeno un ora.
• Per i primi cinque minuti passeggia e poi solamente per 1 minuto e mi raccomando un solo minuto, inizia a correre in maniera molto lenta.
• Allo scadere del minuto inizia a passeggiare nuovamente.
• Ora puoi decidere di effettuare nuovamente qualche minuto di corsa oppure di continuare a passeggiare.

L’importante è che non devi provare la sensazione di sforzo.

Quindi vai a casa fatti una bella doccia e goditi un pò di endorfine naturali senza aver fatto nessuno sforzo!!!

Questo secondo me è il metodo migliore per abituarti gradualmente alla corsa e soprattutto per fartela piacere.

Nel mio programma I Segreti del Benessere Fisico e Mentale parlo di un metodo per ottenere il benessere rimanendo a casa (senza essere costretti ad andare in palestra).

Fallo per qualche mese e poi scrivimi per dirmi come ti senti.

Vedrai che piano piano tenderai a prolungare sempre di più quel singolo minuto di corsa fino a che scoprirai di non stancarti neanche quando continui a correre (sempre lentamente) per molti minuti di seguito

Per approfondire: I Segreti del Benessere Fisico e Mentale

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Francesco

Hai mai considerato il tuo corpo come una specie di “consigliere fidato”?

Sicuramente no ed è proprio per questo che voglio dirti qualcosa a riguardo.

Il tuo corpo oltre a permetterti il movimento e ad assolvere a tutte le funzioni biologiche ti invia costantemente dei messaggi che se sai interpretarli sono estremamente precisi.

I sintomi di quelle che chiamiamo “malattie” in realtà sono i suoi messaggi!

In realtà questo è il suo modo di comunicare con noi, non ne conosce un altro!!

Nel mio programma “I Segreti del Benessere Fisico e Mentale” parlo di come sia possibile rendere il corpo più forte in maniera tale che possa aumentare la sua resistenza alle malattie ma resta comunque estremamente importante capire i messaggi che disperatamente ci invia.

La medicina allopatica (quella ufficiale) ti insegna a sopprimere questo sintomo utilizzando delle sostanze chimiche.

E’ come se quando ti si accende la spia dell’olio della macchina anziché aggiungere olio gli chiedi al meccanico di spegnere quel fastidioso led rosso che compare sul cruscotto!

In breve tempo assisterai alla fusione del tuo motore.

Allo stesso modo in breve tempo il sintomo soppresso si trasformerà prima in altre malattie che a loro volta soppresse, si trasformeranno in malattie ben più gravi.

Si tratterà quindi di capire se stai svolgendo la vita che veramente desideri, se ti stai alimentando correttamente, se stai facendo il giusto movimento fisico, se sei correttamente idratato o se ti prendi il giusto riposo tra un’attività e l’altra .

Che ti piaccia o no il tuo corpo non è stato progettato per rimanere seduto tutto il giorno o per essere sottoposto ad un ciclo continuo di  sostanze chimiche presenti nella tua alimentazione “non naturale”.

Insomma se reprimi oggi e poi reprimi anche domani alla fine ti ritroverai con problematiche serie e difficili da risolvere.

Rendere più forte il corpo con la giusta alimentazione naturale e il corretto uso di integratori va bene ma è importante anche lavorare sull’aspetto mentale risolvendo alla radice le situazioni che ci fanno stare male magari utilizzando tecniche di psicologia energetica come EFT, Psych-k o Logosintesi.

Per approfondire: I Segreti del Benessere Fisico e Mentale

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Un abbraccio

Basandosi sul principio che ogni microbo, fungo o microorganismo vivente ha una sua frequenza di risonanza, questo apparecchio è in grado di eliminare tutti i micro-organismi patogeniall’interno del nostro corpo (come riportato sul libro La cura di tutte le Malattie della Macro Edizioni).

In pratica è una corrente alternata (che ovviamente non percepiamo data la sua bassa intensità), applicata all’intero organismo.

La frequenza in questione è di 30Khz (ricordo che 1 khz corrisponde a 1000 hertz cioè 1000 vibrazioni al secondo).

L’apparecchio si presenta come una scatoletta con delle fascette da applicare ai polsi per un tempo prestabilito.

La sua azione antibiotica è in grado di agire positivamente contro tutte quelle malattie di origine microbica.

In sintesi:

• Il primo trattamento dura 7 minuti (e si dice che dovrebbero essere eliminati fino a 120 tipi di parassiti)
• Dopo una pausa di circa 20 minuti si effettua un altro trattamento di 7 minuti (dove si dice che vengono uccisi i batteri e virus che erano presenti all’interno dei parassiti)
• Dopo un altro intervallo di 20 minuti si effettua l’ultimo trattamento di 20 minuti in cui vengono uccisi gli ultimi microrganismi rimasti.

Alla fine ci sarà un miglioramento del flusso sanguigno, un’attivazione del sistema immunitario e i germi patogeni che non sono stati uccisi direttamente dallo zapper potranno essere attaccati più facilmente dal tuosistema immunitario.

Quello che penso?

Ho usato lo zapper per tantissimi anni, quando addirittura i libri della Clark non erano stati ancora tradotti in Italiano.

Ho smesso di usarlo un po’ di anni fa in quanto anche questo apparecchio si basa sul principio della “guerra ai batteri” e quindi attacca la malattia nello stesso modo della medicina convenzionale senza preoccuparsi del tuo “terreno”.

Insomma se i batteri ti hanno aggredito ci sarà una causa?

Non sono le zanzare a creare la palude ma è la palude a creare l’ambiente adatto per le zanzare…

Per questo oggi fortunatamente conosco altri metodi per far si che i batteri difficilmente riescano a proliferare all’interno del corpo ma ciò nonostante dico che lo zapper può essere un valido aiuto come ulteriore supporto nel cammino verso la guarigione.

Per approfondire: I Segreti del Benessere Fisico e Mentale

Francesco

Lo scopo di questi microrganismi è quello di ricostruire la cosiddetta  ”flora batterica” aumentando la quota dei batteri “buoni” anche chiamati “simbiotici“.

Cosa fanno questi batteri buoni?

Tantissime cose come ad esempio la produzione di alcune vitamine (specialmente quelle del gruppo B), la neutralizzazione di sostanze tossiche (nitriti e nitrati alimentari), la digestione di alcuni alimenti, la protezione dai batteri, virus, funghi ecc.

Purtroppo per varie cause spesso causate dallo stile di vita o da una scarsa alimentazione naturale, questa flora simbiotica può sbilanciarsi provocando la cosiddetta disbiosi intestinale che può portare a disturbi come:

• Intolleranze alimentari
• Disturbi sull’umore
• Cattiva digestione
• Infiammazioni dell’apparato digerente
• Calo dell’attenzione e senso di stanchezza
• Gonfiore addominale

Ma i probiotici non sono tutti uguali, alcuni sono migliori di altri oltre al fatto che alcuni ceppi che possono trovare indicazioni differenti a secondo del problema che hai al momento!

I migliori sono sicuramente i simbiotici  (circa il 15% della flora batterica totale) ad esempio i Lattobacilli (Lactobacillus Acidophilus, Casei, Paracasei, Plantarum) e i BifidoBatteri (circa 8-10% della flora totale)  come il Bifidus Adolescentis, Bifidus Brevis, Bifidus Longum, Bifidus Bifidum.

Nel mio programma “I Segreti del Benessere Fisico e Mentale” ho dedicato un intero audio corso a questo argomento, sia per eliminare la confusione tra tutti i tipi di probiotici attualmente esistenti in commercio sia per comprendere quali sono le giuste metodiche da utilizzare per migliorare la salute del tuo intestino e quindi il tuo Benessere Fisico e Mentale.

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Un abbraccio

Francesco Grasso

Queste frequenze influiscono positivamente sul tuo flusso di energia vitale, migliorando la forza e l’equilibrio.

La conseguenza sai qual’ è? Quella di aiutare il tuo corpo a vincere lo stress migliorando il tuo benessere fisico.

Ma di cosa stai parlando Francesco?

Si tratta di una tecnologia olografica esclusiva progettata per massimizzare le prestazioni e il benessere generale, aumentando l’equilibrio, la forza e la flessibilità.

Energy Sprint™ technology (questo è il nome della carta) usa le frequenze compatibili con quelle degli esseri umani. Per questo funziona immediatamente nel momento della loro posizione nella vicinanza del corpo, perché entra in contatto con il campo del corpo, migliorando in tempo reale le prestazioni.

Personalmente quando ho  letto dei benefici di questa tecnologia su un blog di medicina alternativa e su un’altro di sport e fitness dopo averlo visto anche sul braccio di un mio amico ho subito acquistato il braccialetto, dato il suo modico prezzo (i vecchi braccialetti erano conosciuti con il nome di Power Balance).

Ho subito verificato una diminuzione delle ore di sonno ed un rendimento maggiore nelle mie attività sportive.

Rimaneva solo un problema! Quello che non potevo indossare il braccialetto durante gli orari di ufficio in quanto era esteticamente inappropriato per non dire proprio “bruttarello”.

Oggi con la carta Energy Sprint il problema è risolto perché è possibile metterla nel portafoglio o nella borsetta per sentirne i benefici e quindi senza neanche mostrarla in giro.

Il bello è che è possibile provare immediatamente i suoi effetti con dei semplici test o con la prova dell’equilibrio.

Certo non è una carta che fa miracoli però considerando il suo bassissimo costo, sicuramente aiuta e contribuisce a riequilibrare il biocampo dell’essere umano, sempre più alterato dallo stress a cui la vita quotidiana ci sottopone ogni giorno.

Se vuoi approfondire di cosa si tratta puoi lasciare la tua mail su questa pagina per ricevere le informazioni  e le testimonianze sul suo funzionamento.

Clicca qui:

http://www.energysprint.net/italia/?a_aid=4b8537687a3b8

Un abbraccio

Questa energia che viene prodotta da ogni essere vivente oltre che dall’ambiente, può essere di due tipi: energia pura ( o attiva cioè compatibile con la vita) o energia congesta (sporca).

Ovviamente l’energia pura attiva e nutre il corpo mentre quella congesta  può trasformarsi alla lunga in malesseri per il nostro fisico.

E’ quindi essenziale vivere in un ambiente depurato e ti dico anche che noi riceviamo costantemente  dalle nostre piante  e dal nostro sole un vero e proprio servizio di conversione (trasmutazione) dell’energia congesta in energia pura e vitalizzante.

Molte delle apparecchiature disturbano il nostro corpo energetico, come ad esempio quelle che generano radioattività, raggi X, onde elettromagnetiche, campi magnetici ecc.

Esistono numerosi strumenti che possono proteggerci da queste interferenza e nei prossimi articoli ti illustrerò quelli più facili da utilizzare.

In questi anni ho provato molti “congegni”, braccialetti, catenine, apparecchiature magnetiche ed elettroniche in grado di riequilibrare il nostro corpo energetico ed ho selezionato quelli più utili.

Inoltre nell’ultimo corso con Roberto Zamperini (ricercatore ed ideatore della terapia Energo-Vibrazionale ed anche di strumenti per il riequilibrio energetico della persona e della bonifica energetica degli ambienti), ho imparato ulteriori metodiche per agire su queste strutture energetiche e migliorare ulteriormente il mio benessere mentale.

Nel mio corso sui Segreti del Benessere Fisico e Mentale mi focalizzo molto sulle soluzioni fisiche e alimentari (specialmente sull’alimentazione naturale, l’indice glicemico e gli integratori) perchè so che è il metodo più veloce per raggiungere il benessere, però ritengo che alcune apparecchiature specie se economiche possano aiutarci a tenere alta la nostra vitalità.

Queste apparecchiature risultano utili specialmente in ambienti molto stressanti o anche per migliorare ad esempio la qualità del sonno o eliminare alcune tipologie di mal di testa.

Un abbraccio

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Sviluppato da Joseph Pilates nei primi anni del novecento, è un sistema completo di esercizi che potenzia sia le qualità fisiche (forza, mobilità e coordinazione), sia quelle psichiche come la concentrazione.

Questo metodo offre a chi soffre di mal di schiena, uno strumento ideale per stabilizzare e mantenere la flessibilità della colonna vertebrale e allenare i muscoli ad essa correlati.

I principi del metodo che ne costituiscono i fondamenti sono:

La concentrazione, poiché ogni esercizio deve essere eseguito in totale concentrazione (i pensieri vanno focalizzati su ogni singola fase del movimento e sulla percezione del corpo).

Il controllo dell’esercizio per evitare di compiere errori.

Il baricentro dato che il cardine del metodo è la tonificazione del punto centrale del corpo, poiché è da qui, che ogni movimento deve trarre energia.

Infatti secondo Joseph Pilates un baricentro stabile è decisivo per assicurare il benessere psicofisico ed emotivo.

Nell’esecuzione di ogni esercizio, questa zona deve essere mantenuta contratta e vengono stimolati tutti i muscoli dell’addome, i muscoli profondi della schiena e la muscolatura del bacino.

La precisione dato che per il creatore di questa disciplina la differenza tra il compiere correttamente un esercizio ed eseguirlo in maniera scorretta è piuttosto sottile.

La fluidità, l’armonia del movimento, la respirazione che viene paragonata ad una doccia interiore.

Quest’ultima prevede l’espansione della cassa toracica in ogni direzione durante l’inspirazione senza comprimere l’addome, e il riassetto delle costole intorno al centro del corpo con l’espirazione. Mentre si usa questa tecnica il powerhouse (ovvero la muscolatura della parte centrale del corpo), deve rimanere contratto per l’intero atto respiratorio.

Quindi l’attenzione riservata all’esecuzione degli esercizi (lenta controllata e consapevole) associata alla respirazione e al mantenimento del powerhouse attivo, sono i punti cardine su cui si regge l’efficacia dell’allenamento.

Questo sistema è ottimo per il tuo benessere fisico e mentale ma soprattutto per il benessere della tua schiena.

Considera che se riuscirai ad inserire con maggiore frrequenza l’allenamento di pilates nella tua vita il powerhouse ti diventerà sempre più solido e rappresenterà una protezione per la tua colonna vertebrale ottimizzando di conseguenza la postura.

Un’altra delle parti del corpo che trae grande beneficio dal metodo Pilates è il pavimento pelvico, che viene sollecitato in ogni esercizio proprio grazie all’attivazione del powerhouse. Un pavimento pelvico forte fornisce un adeguato sostegno agli organi, stimola la sessualità e previene l’incontinenza (dopo una certa età).

Tutto questo ti porta ad una maggiore consapevolezza del tuo corpo e ti consente di riconoscere i movimenti della vita quotidiana che non sono ottimali per la tua postura.

Quindi se vai in palestra, da oggi hai più di un motivo per rendere il pilates uno dei tuoi sistemi di allenamento.

Se invece non vai in palestra e vuoi dei semplici ed efficaci esercizi fisici da fare a casa,  per mantenere in salute il tuo corpo, allora dai un’occhiata alla versione premium del metodo utilizzato per il tuo benessere fisico e mentale.

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Per approfondire: I Segreti del Benessere Fisico e Mentale

Francesco